Gen Z sering disebut "Generasi Cemas". Kita overthinking tentang masa depan, insecure melihat pencapaian orang lain, dan takut ketinggalan (FOMO). Otak kita seperti browser yang buka 100 tab sekaligus.
Leluhur kita punya obat penawarnya: Suwung.
Banyak yang salah kaprah mengira Suwung itu "pikiran kosong seperti orang bengong". Salah. Suwung adalah kondisi di mana kita menjadi Observer (Pengamat).
"Isi adalah Kosong, Kosong adalah Isi."
- Filosofi Jawa & Zen -
Saat Suwung, kita melihat pikiran-pikiran cemas itu lewat, tapi kita tidak meladeninya. Kita cuma bilang: "Oh, ada pikiran cemas. Oke, lewatlah." Kita tidak hanyut.
Matikan HP. Duduk tegak. Pejamkan mata.
Jangan atur nafas. Cukup perhatikan udara masuk dan keluar hidung. Rasakan sensasi dinginnya.
Bayangkan kesadaranmu adalah Langit Biru yang luas. Pikiran cemasmu hanyalah awan kecil yang lewat. Awan bisa gelap, bisa cerah, tapi Langit (kamu) tidak pernah berubah. Kamu tetap luas dan tenang.
Rutin melakukan ini 10 menit sehari akan melatih otot "Suwung"-mu. Saat ada masalah berat, kamu nggak akan panik, tapi tenang seperti air danau yang dalam.